Quali sono i criteri per l’eiaculazione precoce e come possiamo prevenirla

L’eiaculazione precoce (EP) è una delle disfunzioni sessuali maschili più comuni, ma spesso mal compresa. Comprendere i criteri diagnostici e le strategie preventive può aiutare gli uomini a gestire meglio questa condizione.

 

 

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Criteri per l’Eiaculazione Precoce

Tempo di Latenza Eiaculatoria Intra-vaginale (IELT)

Uno dei criteri principali per diagnosticare l’eiaculazione precoce è il tempo di latenza eiaculatoria intra-vaginale (IELT), che rappresenta il tempo trascorso dalla penetrazione vaginale all’eiaculazione. Un IELT inferiore a un minuto è generalmente considerato indicativo di eiaculazione precoce.

Incapacità di Ritardare l’Eiaculazione

Un altro criterio è l’incapacità persistente o ricorrente di ritardare l’eiaculazione durante tutte o quasi tutte le penetrazioni vaginali. Questo problema deve essere presente per almeno sei mesi per essere diagnosticato come eiaculazione precoce.

Impatto Negativo sulla Vita Personale

L’eiaculazione precoce può causare disagio personale significativo, problemi interpersonali o difficoltà coniugali. Questo impatto emotivo e psicologico è un altro criterio importante per la diagnosi.

Strategie per Prevenire l’Eiaculazione Precoce

1. Tecniche Comportamentali

Metodo Start-Stop

Questa tecnica comportamentale prevede di fermarsi prima di raggiungere il punto di non ritorno durante il rapporto sessuale, riprendendo l’attività solo dopo che l’urgenza di eiaculare è diminuita.

Tecnica della Compressione

Un’altra tecnica efficace è la compressione della base del pene quando si avverte l’imminenza dell’eiaculazione. Questa pressione aiuta a ridurre l’eccitazione e a ritardare l’eiaculazione.

2. Esercizi del Pavimento Pelvico

Gli esercizi di Kegel, che consistono nel contrarre e rilassare i muscoli del pavimento pelvico, possono migliorare il controllo dell’eiaculazione. Questi esercizi rafforzano i muscoli coinvolti nel processo eiaculatorio, offrendo un maggiore controllo.

3. Uso di Preservativi

I preservativi ritardanti, che contengono sostanze anestetiche come la lidocaina o la benzocaina, possono ridurre la sensibilità del pene e aiutare a prolungare il tempo fino all’eiaculazione.

4. Terapia Psicologica

La consulenza psicologica o la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) può essere utile per affrontare le cause psicologiche dell’eiaculazione precoce, come l’ansia da prestazione o lo stress. La terapia aiuta a sviluppare strategie per gestire l’ansia e migliorare la sicurezza sessuale.

5. Farmaci

Gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI), come la dapoxetina, sono comunemente utilizzati per trattare l’eiaculazione precoce. Questi farmaci possono aumentare il tempo necessario per eiaculare, migliorando il controllo sull’eiaculazione.

6. Cambiamenti nello Stile di Vita

Alimentazione Sana

Una dieta equilibrata ricca di frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali può migliorare la salute sessuale e generale.

Esercizio Fisico

L’esercizio fisico regolare migliora la circolazione sanguigna e riduce lo stress, entrambi fattori che possono influenzare positivamente la funzione sessuale.

Gestione dello Stress

Tecniche come la meditazione, lo yoga e altre pratiche di rilassamento possono aiutare a ridurre lo stress e migliorare il controllo sull’eiaculazione.

7. Comunicazione con il Partner

Parlare apertamente con il partner delle proprie preoccupazioni sessuali può ridurre l’ansia e migliorare la comprensione reciproca. Una buona comunicazione può portare a una maggiore collaborazione nel trovare soluzioni per gestire l’eiaculazione precoce.

Conclusione

Comprendere i criteri per l’eiaculazione precoce e adottare strategie preventive efficaci può fare una grande differenza nella gestione di questa condizione. Cercare supporto medico, utilizzare tecniche comportamentali, fare esercizi del pavimento pelvico, usare preservativi ritardanti, considerare la terapia psicologica, assumere farmaci sotto prescrizione medica, apportare cambiamenti nello stile di vita e mantenere una buona comunicazione con il partner sono tutti passaggi importanti. Con l’approccio giusto, è possibile prevenire e gestire l’eiaculazione precoce, migliorando la qualità della vita sessuale.